外反母趾の専門家にお会いしました
外反母趾プログラムで実際にやるマッサージ
中村さんの外反母趾プログラムでは、
マッサージと運動で外反母趾を矯正していきます
足型や各自の怪我歴、運動歴などを勘案して
どんなマッサージや運動をするか選び、改善プログラムを決めます
その改善プログラムで最もメインになるのがマッサージ
セミナーでは中村さん自身がそのマッサージ法を実演してくれました
まず、足を手のひらで包み込むように抱えます
そして親指と人差し指の間を、手のひら全体で広げ５秒間キープ
それを２０回やります
以下の図の第１中足骨と第２中足骨の間を広げるような感じです
入浴中にやるのが最も効果的
これで血行が良くなり、骨と筋肉が元の足の形に戻ろうとするんです
さらに足を捻じるマッサージ、前と後ろに曲げるマッサージなどがあります
これらのマッサージでは、こちらで作ったプログラム通りに実行していかなくてはなりません
誤ったマッサージ、運動などを行うと逆に外反母趾を悪化させたりする場合があります
装具やテーピングなどを使う場合も、あなたの外反母趾の状態にあったやり方でやらないと、
逆に症状が進行する場合があります
医者も知らない外反母趾の正しい治し方 メニュー
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・ 意外！整形外科学会の「外反母趾」に対する考え方
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・ こんな医者は要注意
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・ 靴の正しい選び方
・ 外反母趾は全身の歪みが原因、そして外反母趾が体を歪ませる
・ 自宅で出来る外反母趾改善マッサージ
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